dbtcontext@gmail.com
Связаться с нами
DBT Context
Тренинг навыков ДБТ
что это, для кого подходит и как участвовать
Игорь:
Для кого подойдет тренинг?
Команда dbt context:
Тренинг навыков (ТН) подойдет для людей, страдающих от разных проблем и расстройств, связанных с недостаточным или чрезмерным контролем эмоций. Для людей, страдающих от алкогольной зависимости, расстройств пищевого поведения, депрессии, ПРЛ, СДВГ, БАР. Для людей, переживших разные виды насилия, в том числе домашнее насилие. ТН может выступать как самостоятельный терапевтический инструмент. ТН также является частью комплексной диалектической поведенческой терапии (ДБТ)
Игорь:
Что дает тренинг?
Команда dbt context:
Тренинг навыков развивает способности, необходимые для построения той жизни, которой вы хотите жить. На тренинге мы учимся себя вести так, чтобы:
  • cправляться со стрессами,
  • управлять эмоциями,
  • решать проблемные ситуации,
  • ставить цели и достигать их,
  • определять и выбирать свои ценности,
  • устанавливать и поддерживать отношения.
Игорь:
Как долго длится тренинг?
Команда dbt context:
Полный цикл тренинга занимает 54 недель, по 27 занятия в каждом круге. Группа работает непрерывно. Для добавления новых участников, в программе ТН предусмотрены входы.
Все навыки разделены на блоки, между которыми проходят занятия по осознанности:
  • осознанность – 2 занятия,
  • стрессоустойчивости – 9 занятий,
  • осознанность -2 занятия,
  • регуляции эмоций – 6 занятий,
  • осознанность -2 занятия,
  • межличностной эффективности - 6.
Игорь:
Как проходит занятие тренинга?
Команда dbt context:
Тренинговые занятия проходит на платформе ZOOM в небольших группах (до 10 человек), с периодичностью 1 раз в неделю. Длительность встречи 2-2,5 часа.
Структура каждого занятия выглядит следующим образом:
  • практика осознанности,
  • обсуждение самостоятельных тренировок и применения в жизни навыка предыдущего занятия,
  • перерыв,
  • изучение и тренировка нового навыка,
  • конкретизация задания для самостоятельной тренировки (эту часть часто называют домашним заданием).
Все необходимые раздаточные материалы и рабочие листы предоставляются участникам в электронном варианте.
Игорь:
Когда проходит занятие?
Команда dbt context:
ПОНЕДЕЛЬНИК с 12.00 до 14.30 по мск.
ЧЕТВЕРГ с 20.00 до 22.30 по мск.
Игорь:
Как происходит оплата тренинга?
Команда dbt context:
  • стоимость одного занятия 3 000 рублей,
  • первая оплата вносится не позднее 2 недель до входа в группу, за количество занятий блока + 2 занятия по осознанности,
  • далее оплата производится один раз в месяц не позднее последнего оплаченного занятия,
  • деньги за пропущенные встречи не возвращаются
Игорь
Как мне попасть на тренинг?
Команда dbt context:
  • записаться на бесплатную встречу можно здесь,
  • пройти бесплатное предварительное собеседование для отбора

Для людей с самоповреждением и суицидальным поведением ОБЯЗАТЕЛЬНО наличие индивидуальной терапии, заключение соглашения на комплексную ДБТ по результатам претритмента, если у вас нет терапевта, мы поможем вам решить этот вопрос
Анкета участника тренинга
Проходите ли вы индивидуальную терепию?
Желаемая группа
Пройти тест DERS-18 (Шкала трудностей в эмоциональной регуляции)
Let's go!
DERS-18
Result
I pay attention to how I feel.
I have no idea how I am feeling.
I have difficulty making sense out of my feelings.
I am attentive to my feelings.
I am confused about how I feel.
When I’m upset, I acknowledge my emotions.
When I’m upset, I become embarrassed for feeling that way.
When I’m upset, I become embarrassed for feeling that way.
When I’m upset, I have difficulty getting work done.
When I’m upset, I become out of control.
When Im upset, I believe that I will remain that way for a long time.
When Im upset, I believe that Ill end up feeling very depressed.
When Im upset, I have difficulty focusing on other things.
When Im upset, I feel ashamed with myself for feeling that way.
When Im upset, I feel guilty for feeling that way.
When Im upset, I have difficulty concentrating.
When Im upset, I have difficulty controlling my behaviors.
When Im upset, I believe that wallowing in it is all I can do.
When Im upset, I lose control over my behaviors.
DERS-18
Пожалуйста, укажите, насколько часто следующие утверждения соответствуют вам.
I pay attention to how I feel.
I have no idea how I am feeling.
I have difficulty making sense out of my feelings.
I am attentive to my feelings.
I am confused about how I feel.
When I’m upset, I acknowledge my emotions.
When I’m upset, I become embarrassed for feeling that way.
When I’m upset, I become embarrassed for feeling that way.
When I’m upset, I have difficulty getting work done.
When I’m upset, I become out of control.
When Im upset, I believe that I will remain that way for a long time.
When Im upset, I believe that Ill end up feeling very depressed.
When Im upset, I have difficulty focusing on other things.
When Im upset, I feel ashamed with myself for feeling that way.
When Im upset, I feel guilty for feeling that way.
When Im upset, I have difficulty concentrating.
When Im upset, I have difficulty controlling my behaviors.
When Im upset, I believe that wallowing in it is all I can do.
Made on
Tilda