Тренинг навыков ДБТ

Тренинг навыков (ТН) подойдет для людей, страдающих от разных проблем и расстройств, связанных с недостаточным или чрезмерным контролем эмоций. Для людей, страдающих от алкогольной зависимости, расстройств пищевого поведения, депрессии, ПРЛ, СДВГ, БАР. Для людей, переживших разные виды насилия, в том числе домашнее насилие. ТН может выступать как самостоятельный терапевтический инструмент. ТН также является частью комплексной диалектической поведенческой терапии (ДБТ)

Тренинг навыков развивает способности, необходимые для построения той жизни, которой вы хотите жить. На тренинге мы учимся себя вести так, чтобы:

• cправляться со стрессами,
• управлять эмоциями,
• решать проблемные ситуации,
• ставить цели и достигать их,
• определять и выбирать свои ценности,
• устанавливать и поддерживать отношения.

Полный цикл тренинга занимает 54 недель, по 27 занятий в каждом круге. Группа работает непрерывно. Для добавления новых участников в программе ТН предусмотрены входы.
Все навыки разделены на блоки, между которыми проходят занятия по осознанности:

• осознанность – 2 занятия,
• стрессоустойчивости – 9 занятий,
• диалектический отказ – 4 занятия,
• осознанность -2 занятия,
• регуляции эмоций – 6 занятий,
• осознанность -2 занятия,
• межличностной эффективности - 6.

Тренинговые занятия проходит на платформе ZOOM в небольших группах (до 10 человек), с периодичностью 1 раз в неделю. Длительность встречи 2-2,5 часа.
Структура каждого занятия выглядит следующим образом:

• практика осознанности,
• обсуждение самостоятельных тренировок и применения в жизни навыка предыдущего занятия,
• перерыв,
• изучение и тренировка нового навыка,
• конкретизация задания для самостоятельной тренировки (эту часть часто называют домашним заданием).

Все необходимые раздаточные материалы и рабочие листы предоставляются участникам в электронном варианте.

Тренинги нашей команды ориентированы на тренировку навыков. Поэтому они проходят в интерактивной форме, с практической отработкой конкретного навыка и обсуждением с участниками нового опыта в процессе тренировки. В завершении занятия участники тренинга получают домашнее задание, которое направлено на самостоятельную тренировку нового навыка. Наши тренеры уделяют большое внимание проверке и обсуждению самостоятельных тренировок (домашних заданий), новому опыту участников. Между занятиями каждый участник может обратиться к тренерам за помощью в отработке навыка.
Наши тренеры помогают участникам найти связь между изучаемыми навыками и их индивидуальными целями, что повышает мотивацию тренировок.
Наши тренеры работают в режиме "здесь и теперь", учитывая особенности каждой группы и каждого участника. В результате одно и то же занятие каждый раз проводится по-разному. Именно поэтому мы не используем обучающие видеозаписи и не делаем видеозаписи занятий.

Один из наших тренеров (Екатерина Ахматова) имеет специальную подготовку по проведению терапии в группах. Она имеет многолетний опыт ведения терапевтических групп, составления тренинговых программ и их реализации.

ПОНЕДЕЛЬНИК с 12.00 до 14.30 по МСК.
ЧЕТВЕРГ с 20.00 до 22.30 по МСК.
ПЯТНИЦА с 19.30 до 22.00 по МСК.

• записаться на бесплатную встречу, заполнив анкету ниже,
• пройти бесплатное предварительное собеседование для отбора.

Мы принимаем в группу участников с индивидуальной терапией в любой модальности (если нет суицидального риска, если таковой есть, то инд.терапия должна быть в рамках ДБТ). Если инд.терапевт не работает в ДБТ, понадобится минимум две сессии претритмента (ориентации на тренинг), которые проведет один из тренеров. Если индивидуальный терапевт ведет терапию в ДБТ, то претритимент к тренингу проводит он, и перед входом в группу мы делаем только короткий созвон-знакомство.